翘臀动作一
坐在垫子上,两腿伸直,脚尖绷直,双手放在腰部上,两个手肘支撑你的上半身,然后腹部收紧,用腹部的力量抬起你的双腿,与身体呈45度,定住,并顺时针画圈10个。
翘臀动作二
挺直站立,双手握住哑铃置于身体两侧,右脚向前迈一小步,并且重心放在右脚上,慢慢下腰,使你的背部与地面平行,左脚往后伸直,与整个身体呈一条直线,重复动作15次。
翘臀动作三
挺直站立,双脚打开比肩部要宽点,两只手握拳放置于你的胸前,然后身体往下蹲,直至大腿与地面平行打住,然后先右跨10步,再左跨10步。
翘臀动作四
挺直站立,双脚打开与肩部同宽,两手握住哑铃放到肩部的位置,弯腰,将你的背部打直,并且与地面平行,臀部尽量往后翘,保持这个动作10秒,在重复做15次。
翘臀动作五
挺直站立,双脚打开与肩部同宽,双手合十向上举至头顶,慢慢抬起右膝盖,保持这个姿势5秒中国,然后放下右脚,并且向前跨成弓步状,重复动作20次。
他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。 盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
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