通常,人们会用“三围”的量化指标来衡量女性身材是否劲爆,当然,数字大小只能反映轮廓的尺寸,并不能直接反映完美度。换言之,臀部光大还不够,形状不完美,反倒会显得臃肿,无法给人以美感。那么,如何塑造翘臀呢?
最近,网上流传一段图文攻略,认为深蹲可以塑造翘臀,甚至将深蹲称为“美臀”动作之“王”,它改变的不只是迷人的臀部和腿部曲线,还有发自内心的自信。只要你坚持不懈练习深蹲,时间会给你一个完美的答案。
如此说来,深蹲这么简单易行的动作就能达到事半功倍的效果,果真如此?其实,塑身美体在欧美早已非常流行,这和她们的饮食习惯容易导致肥胖,以及有参加体育运动传统有关,近年来也成为我国女性所推崇的新兴事物。深蹲有助于腿部及臀部肌肉力量的训练,腿部及臀部肌肉的加强有助于下半身关节的稳定,通过拉伸臀部以及上下关联的肌肉,消耗多余的脂肪,完善肌体轮廓。
另外,深蹲要注意以下事项:
1.把杠铃置于斜方肌,颈部下方。
2.保持整个运动过程中背部挺直。
3.目视前方。
4.深蹲到大腿低于地面平行处。
5.躯干不要太前倾,送髋,尽可能地垂直地面。
6.通过静力,不要使用回弹蹲起。
7.尽量做到力竭。
其实,深蹲的动作在中国武术和瑜伽当中都有相似的姿势,标准是蹲下去后膝盖不要超过脚尖,蹲下后保持3秒,站起,再下蹲,重复运动。这个动作可以锻炼到整个下半身,臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动。
清湿热,止带下。用于因慢性宫颈炎引起的湿热下注,赤白带下,宫颈糜烂,出血等症。
健客价: ¥36见说明书。
健客价: ¥6清热解毒,燥湿杀虫,止痒。用于湿热蕴毒所致的湿疹,及阴道炎症见带下量多,色黄臭秽,阴道瘙痒。
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