每天爬爬楼梯让你立显美臀

2016-08-16 来源：飞华网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：爬楼梯是很好的有氧运动，大家都知道爬楼梯瘦臀效果好，非常适合长期坐着不运动的白领一族，今天教大家爬楼梯瘦臀方法，让爬楼梯方法来帮你拥有更迷人的臀腿曲线。

　　1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

　　2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖;

　　3、这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉;

　　4、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;

　　5、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　运动要点及频率：

　　刚开始走一个台阶，适应了以后就做2个台阶的锻炼，效果会更好。每次30分钟，每日4次。

　　其实最简单的减肥方式往往会被我们忽视，其实大家只要能利用好闲散的时间，就能快速有效的瘦臀!

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