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每天爬爬楼梯让你立显美臀

2016-08-16 来源:飞华网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爬楼梯是很好的有氧运动,大家都知道爬楼梯瘦臀效果好,非常适合长期坐着不运动的白领一族,今天教大家爬楼梯瘦臀方法,让爬楼梯方法来帮你拥有更迷人的臀腿曲线。

  1、将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  2、身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖;

  3、这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉;

  4、重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

  5、数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  运动要点及频率:

  刚开始走一个台阶,适应了以后就做2个台阶的锻炼,效果会更好。每次30分钟,每日4次。

  其实最简单的减肥方式往往会被我们忽视,其实大家只要能利用好闲散的时间,就能快速有效的瘦臀!

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