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专家支招:懒人快速瘦腿两部曲

2016-08-10 来源:飞华网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何修炼一双美腿是女性的必修课,如果腿部有过多的赘肉就会显得十分的臃肿难看,那么如何瘦腿最快最有效呢?这是很多懒得运动的女孩子都很关注的话题,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!

  一:瘦腿

  1、坐在椅子上或床边,两腿并拢伸直,小腿中间夹一个抱枕或一本厚书,保持这个姿势三秒钟左右,然后放下,重复十到十五次。

  2、在床上仰卧,伸直双腿与床呈45度,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次。

  3、在床上仰卧,伸直双腿与床呈90度,尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟,然后放下,重复十到十五次。

  二:直腿

  不同的美腿在胖瘦问题上可以环肥燕瘦,各有所爱,但是腿一定要直,这是所有美腿必须具备的条件。可以尝试以下的办法:

  1、站立。双腿与双脚尽量并拢,直立,挺胸收腹,每次坚持三十分钟。每天一到两次。

  2、直立。双腿直立,脚跟并拢,脚尖呈外八字,尽量做到让两个脚尖在一条直线上,挺胸收腹,每次15分钟。重复2-3次。

  3、伸腿。坐在椅子上,双脚抬起与地面呈30度,双腿与双脚尽量并拢、伸直,每次三分钟。重复2-3次。

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