您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦背 > 1分钟瘦背操 让你拥有性感美背

1分钟瘦背操 让你拥有性感美背

2016-08-08 来源:闻康美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:总是会羡慕别人的性感美背,然而你在减肥的过程中有没有注意到背部呢?有没有针对背部的减肥方法?相信很多人在减肥时都把背部抛到了脑后,那么如何减肥才能拥有性感美背呢?

  背部拉筋减肥

  每天早上按下闹钟后,记得不要马上起床,请缓慢的进行背部拉筋操,只要一分钟的时间,这个动作能为你唤醒沉睡的身体,让体内细胞更加活跃,一整天都能拥有慢慢的活力工作。

  Step1.深呼吸15秒

  这时候还是躺在床上,进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,吸气腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。

  Step2.眼睛睁开第一件事

  早上醒来,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什么都不要想,想像自己是婴儿,保持放空的心情伸展身体。

  Step3.手脚慢慢延伸

  手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿。此时,集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

  Step4.侧躺起身

  然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。

  尽管背部是体现女人性感的重要部位,但也是减肥非常难减掉的部位之一,那么怎么减掉背部的赘肉呢?这是很多MM都很发愁的一件事情,因为背部的赘肉的确会让人看起来很肥胖,对于爱美的你来说,背部肥胖当然要说NO,希望以上的美背操能够塑造你的纤纤玉背。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房