一把椅子轻松打造白领的纤纤玉臂

　　瘦手臂操第一步：坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。

　　瘦手臂操第二步：坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒

　　瘦手臂操第三步：坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，上半手臂与肩部垂直，手掌往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒

　　瘦手臂操第四步：坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手掌心向上叠放在一起，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

　　瘦手臂操第五步：坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

　　简单又易学的椅子减肥操，可以帮助白领们减肥瘦手臂，充分利用有限的物体来让它发挥最大的作用，不要抱怨没有时间，没有器械了，其实只要你用心发现，到处都是可以利用的东西，都是可以帮助你减肥瘦身的!白领们练练这套瘦手臂的椅子操，一把椅子也可以成就你的纤纤玉臂!