哑铃瘦臂的动作:
1、身体立直,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手轴向上托哑铃
2、身体下躬,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手臂向上拉哑铃
3、身体立直,两手一起拿一哑铃,手臂夹紧,高举头顶,然后向后放,再往头顶举。
哑铃瘦臂的动作频率:每天坚持三个动作各50下,现在瘦下来后,一星期两三次就可以保持了。
在选择哑铃的时候,女士的一般在6磅左右。朋友们可以根据自己的身体状况和承受能力去选择哑铃的重量!千万不要太轻或是太重哦!
刚开始的时候不免会觉得累可是习惯了,就比较轻松了,起先我也不相信哑铃可以瘦手臂的,但是真的很有效哦,我真的很开心,想想明年夏天再穿上无袖衣的感觉一定很棒!作为一位孩子妈妈的我,也一样能找回以前的魅力哦!
我个人认为做什么事情都一定要坚持,只有懒女人,没有丑女人,美丽本来就是女人为之奋斗终身的事业,当看到成效的时候,我想所有的付出都是值得的!还有很多的人认为这样会长肌肉,错!因为研究证明女性做重量训练,不但对身体有好处,还可以锻炼身材,所以你们的顾虑是多余的!
改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)。
健客价: ¥750用于人体血压监测。
健客价: ¥129活血调经,去瘀止痛。用于产后瘀血不净,少妇腹痛。
健客价: ¥36活血调经,祛瘀止痛。用于产后瘀血不净,小腹痛。
健客价: ¥40通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃,十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮,外伤,溃疡,瘘管,烧伤,烫伤,褥疮之创面。
健客价: ¥35通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃、十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮、外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮之创面 。
健客价: ¥341.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
健客价: ¥159清肝明目,疏风散热,除湿痹,解疮毒。用于风热感冒,目赤头痛,高血压,头晕耳鸣,咽喉肿痛,疔疮肿毒等症,并可作清凉饮料。
健客价: ¥8.8维D钙咀嚼片:用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。 中智草晶华玫瑰花破壁饮片 :请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 百雀羚平衡润泽爽肤水:保湿,补水,舒缓肌肤。
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健客价: ¥247阿胶:补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶华当归破壁草本 :请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 枸杞子:枸杞子具有养肝明目、补血安神的作用。 中智草晶华丹参破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
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