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五个方法教你打造性感美腿

2016-08-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果,还能很好的预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等问题。

  瘦腿方法一:干洗腿

  用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩数遍。

  瘦腿方法二:揉腿肚

  将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20-30次为1组,共做6组。

  这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

  瘦腿方法三:扭膝

  将两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。

  这种方法能疏通血脉,缓解下肢乏力,膝关节疼痛

 

  瘦腿方法四:扳足

  将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。

  两只手扳脚趾20-30次。这样能练腰腿,增脚力。

  瘦腿方法五:弓腿

  身体站直,双手手臂向外打开,手掌握拳,作跳绳的姿势,一条腿放前面一条腿放后面弓起来;

  抬头挺胸收紧小腹,前腿要屈膝,后脚跟抬起来脚尖点地,然后用跳跃的方法把两条腿交换位置,重复20次即可。

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