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轻松翘臀 玩闹中练出迷人美体

2016-08-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美体塑型真的说容易就容易,只要你能坚持,在玩闹中也可以塑造你的性感美臀!

  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

  3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

  4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。

  5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。

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