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水中瘦臂操 游走男士胳膊赘肉

2016-08-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在这个发展的时代里,很多人在为自己的肥胖而烦恼着不管是女士还是男士!肥胖不仅影响身体的外观美还严重的伤害人的身体健康!30到40的男士肥胖者还是很多的,并且胳膊的部位的肥胖者更是多!

  于是这个年纪的男士就想尽办法去瘦臂!那什么样的瘦臂运动效果最好呢?小编为30到40的男士推荐水中瘦臂健身操!

  1、一手扶池边,一手置于体侧,手指并拢,手掌正对前方。屈肘,向上拾小臂。每臂做2020次为1组。换侧再做,每臂做4组。

  2、一手扶池边,一手伸向体侧,手指并拢,向内、外划水。每臂做20一25次为1组。换侧再做,每臂做4组。

  3、双臂屈肘90度,手指并拢向内、外划水。做2025次为1组、做4组。

  4、手臂伸直,从两侧向内划水,再向外划出。做15—20次为1组,做4组。

  5、双臂放体侧。屈小臂向内外划水。做25—30次为1组,做4组。

  水中瘦臂操注意:胳膊在打弯的时候要保证做到九十度,手指不能张开,腰要收紧,不要前后晃动。身体离池壁一臂的距离,腰要收紧,不要塌腰。关键的是要把每个动作做到位,在下水之前要做好充分的热身运动!

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