网友自述:
我自己是选用了一款上肢瘦身美臂操,这个动作是针对腰部以上的部分,较短的时间里改善背后,消除上臂的赘肉!要坚持一个星期以上,每次运动的时间要保证在半个小时以上!早一次,晚一次!
首先选择两个酒瓶子,做一下手臂的准备活动!
一、拿住瓶颈,双手前平举坚持30秒,放下,接着侧平举30秒,放下,双手举到头顶坚持30秒,放下,上臂紧贴身体两侧,端小臂和上臂成直角,坚持30秒
二、一手贴腿,一手越过头顶牵引身体向手贴腿的一侧弯到最大极限,保持1分钟,反亦之,重复2次
三、脑袋向后仰到最大极限,胸向前挺到最大极限,双手自然下垂,保持30秒,休息在保持,重复3次,
四;一手臂越过后脑小臂向一边自然弯曲,另一只手臂亦之,保持1分钟,休息,在保持一分钟。
在半个小时的时间里做这些动作,每次循环重复的时候要注意休息五分钟!
没有大幅度的运动,不会练的气喘流汗,比较好坚持,经验总结,效果一个礼拜看出来,我原来用英文字典和各种书本,不好抓握住,所以建议大家们选用酒瓶子是很不错的!我以一个过来人的经验告诉大家,嫌自己手臂粗的中年女性朋友,可以试试!减肥的目的不是比体重,而是达到一个身体的曲线美哦!
详见说明书。
健客价: ¥223女性保养产品
健客价: ¥288提高快感。
健客价: ¥99抑制引致各种妇科疾病的细菌生长,防止和预防各种妇科病的发生。
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