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美背体操绝招

2016-08-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胳膊细了,腰也瘦了,腿也长了,屁股也翘了,可是偏偏后背不给力,这是多么一件美中不足的事情呢?你也会很烦恼吧?要是我。我就会想尽办法让自己的后背也变的漂亮的,你也是吧!今天就给大家整理了一套美背体操:让大家练习试一试。

  1、选择两瓶干红葡萄酒(我用1998年750ML的容辰干红)。

  2、先提前运动一下手臂,1分钟就好(因为接下来的15分钟全是拉申运动)。

  3、开始运动(最好选择无束缚的上衣)站立。

  一、拿住瓶颈(下面一直拿住干红),双手前平举坚持30秒,放下,接着侧平举30秒,放下,双手举到头顶坚持30秒,放下,上臂紧贴身体两侧,端小臂和上臂成直角,坚持30秒。(一节加上休息时间耗时4分钟)

  二、一手贴腿,一手越过头顶牵引身体向手贴腿的一侧弯到最大极限,保持1分钟,反亦之,重复2次。#p#副标题#e#(二节耗时5分钟)

  三、脑袋向后仰到最大极限,胸向前挺到最大极限,双手自然下垂,保持30秒,休息在保持,重复3次。(三节耗时3分钟)

  四、一手臂越过后脑小臂向一边自然弯曲,另一只手臂亦之,保持1分钟,休息,在保持一分钟。(四节耗时3分钟完成)

  没有大幅度的运动,不会练的气喘流汗,比较好坚持,经验总结,效果一个礼拜看出来,我原来用英文字典,不好抓握,怕失手可先喝光红酒,嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以试试。

  背部不是很容易锻炼到,还容易出现背肌,经过我的比较和总结,我认为,负重的拉申运动最有效果。减肥的目的不是比体重,而是塑造好的身材曲线。想要拥有迷人漂亮的后背吗?那就试一试我们的美背体操绝招吧!

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