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夏日翘臀绝招 性感美臀速成法

2016-08-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:盛夏已经呼啦啦的来了,MM们迫不及待地套上裙子的时候,不要只是注意自己的双腿和手臂,性感的翘臀也是很重要的喔。

  形体美臀--提收松挺

  美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而“提收松挺”,是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。

  特别推荐:

  “九点靠墙法”

  两腿并拢,靠墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺,指前胸、后背、颈部向上挺拔,两肩放松。不要抬下巴,感觉颈部向上牵引,引导整个脊椎在感觉上成直线。

  拉三围

  在形体梳理到位的基础上,马妮认为拉三围对削减臀部脂肪很有效。

  注意:

  提收松挺站立后,下巴上仰找鼻尖,拉长颈部,把胸和颈向前送,同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天,膝盖绷直。两肩向后扩,不要低头。

  此外,踢毽子、跳绳转呼啦圈等都是使人身体向上的,对形体也很有好处。

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