按摩瘦腿 安全有效告别小腿肚

　　按摩瘦腿方法1

　　按摩瘦腿前先用44摄氏度的温水泡脚5-10分钟，泡脚期间稍微提起脚掌，让脚掌离开盆底。不断弯曲收紧脚趾和撑开脚趾。来回交替重复伸展脚底。

　　泡脚结束后，伸出脚掌，双手虎口张开，抱着脚掌，大拇指从脚背的中央开始向外侧按摩。

　　效果：帮助排出脚背上的毒素和废物，促进代谢。

　　按摩瘦腿方法2

　　一侧腿屈膝，双手四指并拢，食指、中指、无名指指腹以逆时针的方向轻轻按摩脚踝一圈。双脚交替重复练习。

　　效果：促进脚腕周围的淋巴畅通。

　　按摩瘦腿方法3

　　一侧腿屈膝，双手从内到外包住小腿，一手在上另一侧手在下。双手分别从内外两侧用力拧小腿。

　　效果：促进小腿多余水分和毒素的排出。

　　按摩瘦腿方法4

　　一侧腿屈膝，双手包住脚腕，从下到上用手掌轻轻滑动按摩小腿肚，力度慢慢加大，一起滑动一边提拉小腿肚的赘肉。双脚交替重复按摩多次。

　　效果：促进排出双腿多余水分，让小腿的毒素和废物顺着淋巴向上流动。