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一分钟翘臀操 轻松美体塑臀

2016-07-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:臀部下垂一直是困扰我们的问题,长时间的坐姿很容易堆积脂肪,导致臀部下垂,这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服,使形象大打折扣呢。如何让臀部不再松驰,回复翘翘的美臀呢?翘臀操是你的选择。

  提升臀部

  1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

  2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

 

  紧实臀部

  STEP1:仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

  STEP2:腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气。

  注意事项

  1、在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。

  2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。

  3、做第二个动作抬臀的同时,不要挺肚子,收紧腹部。

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