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辣妈轻松减重16斤 亲自示范瘦身操

2016-07-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天为大家介绍的这位减肥达人可是位辣妈噢!与许多姐妹一样,产后减肥已经成了重中之重,马上献上她的瘦大腿秘诀,只要3个动作,在瘦腿的同时还能猛减脂肪噢!

  终于,说好的瘦大腿文……(都你自己在说)首图是必要来一张自我毁灭的对比图,哈~这下总该想信了吧!那时候怀孕呀~大家都一直说我脸还是很瘦根本就没有胖到什么的,这是真的~我的脸真的看起来好像还挺正常的,加上每次拍照都会“叮咛”发哥“把我拍的瘦一点!”所以几乎每张照片看起来都挺人模人样的,但事实才不是这样哩!看看跟上面同一天拍出来的照片,这下相信了吧!

  真的,我觉得局部肥胖真的是一件很恐怖的事,尤其是当8公斤都胖在大腿这个部位的时候,真的是很要命,这次生小胖庭一共胖了13公斤,生完以后量的体重是58公斤~

  差不多一般生完小孩其实只会减轻5公斤,剩下的就是都胖到妈妈了,然后坐完月子差不多是56、57公斤,肚子跟大腿一点都不低调,尤其这次生第二胎了,真的会怕要是瘦不下来怎么办?

  废话不多说,先赶紧来分享人妻瘦大腿的运动吧!当然瘦身前先好好认识自己的身体也很重要唷,像我就很明显是局部肥胖而且还是有点肌肉型,所以运动大多是偏伸展为主,而不是做剧烈运动来使我的大腿肌更发达这样。

  拉提后腿

  右腿向前维持90度,左手向后抓住左脚尖、往臀部方向拉“维持30秒”,两腿交换做十次

  因为我大腿前面的肌肉很明显,这个动作可以伸展大腿肌,帮助分解大腿脂肪、也可以增加骨盆内侧肌弹性唷!

  雕塑大腿内侧、臀部

  右腿弯曲90度放到左腿上,双手十指交叉环抱住大腿后侧,慢慢的吸气吐气把腿往身体方向拉,维持十秒以上

  (PS:头也要躺平,因为躺平拍脸很好笑所以我就抬头了)

  换边做,早晚五次,这动作也是可以帮助大腿变纤细、美化大腿线条

  超酸美腿运动

  记住一定要打直成90度唷,打直的时候真的超酸的。哈~我这张刚好没有很直。

  每天早晚两腿各做十次是基本的,我下午有空的话也会多做几次,但真的好酸呀,这个动作整条腿的脂肪都可以分解到。很有效,但要持之以恒真的很累。

  以上运动建议在瑜珈垫上做唷!因为我家客厅太乱羞于见人,所以才移驾到房间拍的拉,可不要真的在床上做捏。

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