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瑜伽砖巧利用 瘦出纤纤细臂

2016-07-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦手臂不是一件很简单的事情,如果方法对,长时间坚持,或许能收到不错的瘦手臂效果,但是如果方法不对的话,又很容易将手臂上的赘肉练成肌肉,这样一来,瘦手臂会变得更困难,给你推荐的瘦手臂动作吧,让你短期内瘦出纤细手臂来。

  1.V字手夹砖

  坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。

  2.夹住上提

  夹住瑜伽砖后,吸气,手肘慢慢抬起,与肩膀同高后,手掌打开,掌心朝脸。

  3.上臂前推

  呼气,稳定后将上臂向前推,远离脸的方向,手肘弯曲的角度大于90度。此动作停留10~15次呼吸后,双手慢慢地放下,这个动作重复3~5次。

  Tips

  1.手臂不要太靠近身体,否则,就无法收缩副乳了。

  2.夹住瑜伽砖后,两个手臂不要靠的太近,否则,就起不到瘦手臂效果了。

  瘦手臂的方法其实不难,关键是一定要找到正确的方法,只有正确的方法加上坚持的努力,终能收到成功的喜悦,除了这个瘦手臂的动作外,你也可以通过做哑铃操的方式瘦手臂,如今郑多燕的减肥操风靡了减肥界,她的减肥操也是深受很多人喜欢,而且瘦身效果很不错,如果有条件的话,你也可以尝试。

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