刮刮刮，大家一起来刮痧瘦腿喽

　　刮痧瘦腿必备三大宝，经络刷+刮痧板+精油

　　要想瘦下来就要对自己狠一点，要把大小腿减下去，就要使用楼主推荐的三大必备武器经络刷+刮痧板+精油等。

　　经络刷：为了要更有力给自己进行按摩，不至于按着按着手腕就酸疼，所以用经络刷会让你更省力，而且压力大，同样的力度下去，手掌的力量明显不如经络刷，而且经络刷接触点多，比手掌更有效果。

　　刮痧板：刮痧板最主要的优点就是好掌握又小巧，刮痧板的作用是在经络刷之后，当你打通一些主要经脉后，你自己也会慢慢了解身体哪些地方有堵塞，然后用刮痧板进行针对性的重点突击。

　　如何刮痧瘦腿?

　　制定自己的减肥计划，每天用经络刷大腿或者小腿，各30分钟左右，如果你觉得时间太长或者没有耐心，可以适当减少时间。

　　如果长期你会受不了，那么就先坚持三天要很有力度地去刷，之后可以隔一天刷一次。

　　刷的时候一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下也刷刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，而且作为女生，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。

　　其实用刷子还是挺好用力的，刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。

　　刮痧瘦腿的几个注意点

　　首先，经络刷腿的时候尽量不要在晚上10点后刷，10点之后的效果不好，而且容易兴奋，睡不好，最好的时间点是在上午9点到11点，这个时候人体内的阳气最重的。

　　其次，在刚开始刷的时候会很疼，一定要忍着疼痛，坚持下去。如果实在受不了了，可以休息一下，然后用手按摩下，涂点精油，舒缓下疼痛。

　　希望大家可以按着这种方法，每天坚持，时间长了就会拥有一双美腿呦!