女性如何简单瘦背 3步瘦背操塑造性感背部

2016-07-17 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：背部是展现女性性感的重要部位，那么如何简单瘦背，快速拥有一个迷人的美背呢?推荐三个简单的瘦背减肥动作，让平时不怎么运动的部位得到一个很好的锻炼，促进脂肪燃烧的同时还能让身体曲线更加的完美!

　　如何简单瘦背步骤一：消肩膀厚肉

　　放松肩部，双脚并拢站立，左手叉腰，右手握哑铃或者盛满水的水瓶，慢慢由身体一侧举至头顶，与此同时保持手臂打直。在头顶上保持30秒后缓慢放下，然后再换另一只手进行重复动作，做完后可以轻拍的方式舒缓肌肉。

　　如何简单瘦背步骤二：消后颈部脂肪

　　继续步骤一的动作，两脚继续并拢站立，左手放松，右手握哑铃将其举至头顶，然后弯曲手肘，手臂向身体后方扩展，坚持30秒后回复初始动作，然后再换另一只手进行重复动作。另外，做此动作时也可选择两手同时握哑铃进行。此动作还有促进胸部发育的功效哦!注意操作时手肘要尽量往后打，才可有效塑造肩背部线条。

　　如何简单瘦背步骤三：塑造培阶紧实线条

　　两脚并拢站立，左右手各握住哑铃于头顶处交汇，使手臂尽量打直，身体慢慢向一侧压下，坚持30秒后回复初始动作，然后换另一侧进行重复动作。此动作可消除背部多余脂肪层外，还可使身体两侧和手臂的肌肉也会变得更加紧实，对塑造背部优美线条有神奇的功效。

　　如何简单瘦背，快速拥有迷人的香肩美背，可以经常练习上面的动作，不仅仅可以消除背部的脂肪，它对于塑造身体线条也有很好的效果!

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