1：踮脚尖体操(20次)
(1)站立，将脚张开与肩同宽
(2)踮起脚尖，意识脚跟位置抬高持续上下踮脚尖
有余裕的人可以试着在脚尖向内或向外的状态下上下移动脚后跟，会更有效果。
2：可以在办公室做的小腿肚体操A(各20次)
(1)坐在椅子上，将重心放在脚尖，上下移动脚后跟
(2)接着，将重心放在脚后跟，上下移动脚尖
3：可以在办公室做的小腿肚体操B(各10次)
(1)坐在椅子上，将双脚轻轻抬高，脚踝弯曲伸展
(2)扭一扭脚踝
4：采取可以瘦小腿肚的走路方式
向前踏出一步时膝盖要好好伸出去，并以脚后跟着地。拖着脚走是不正确的走路方式。
温馨提醒：平常没事的时候，这些方法都可以一试哦，只要长期坚持，相信肯定会有一个不错的效果。
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