让你腹部更平坦的毛巾操

2016-07-12 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可强化上腹肌，平坦小腹，而且有了毛巾辅助，以前没办法做仰卧起坐的人也可以轻松完成了！

　　动作1：将浴巾放置于软垫上，头靠放于毛巾顶端，身体平躺于上，双手分别抓住毛巾两端，膝盖弯曲９０度。

　　动作2：利用浴巾的张力，双手用力将9O头抬起来，身体上升至30度至4O度。

　　运动次数：初级者，15次，每做一个回合，需休息一分钟。做完腹肌仰卧起坐，必须再做腹肌伸展的运动，以舒缓运动疲劳。

　　注意事项：1、颈部放松、勿用力，否则伸展后头部会疼痛。

　　2、身体不可直接平躺于地板上，或是在沙发和床上做此动作，以免造成背部受到伤害，最好在地板上放置软垫或是毯子或薄被等。

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