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赘肉立即消无踪 快速告别肥肚腩时代

2016-07-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动瘦身是MM们最常用、最有效的减肥方法之一。今天,小编就向大家介绍两套瘦身减肥运动,帮大家练出好身材,自信迎接夏天。

  瑜伽招式:战士式跨步

  动作步骤:

        1、身体保持着自然挺直的状态站立着,双脚打开与臀部等宽。

  2、左脚沿着前方,向前面跨一大步,让左脚形成一个弓字形,让左腿与地面保持着平行。

  3、轻轻地扭动右脚,让右脚朝着左脚的脚踝方向。

  4、双手合十,将双手举高,超过头顶。

  5、这个动作维持30秒钟不变,然后慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右。

  功效:这个动作主要是让腰腹部的力量支撑着身体的跨步运动,而维持着这个跨步动作的时候也同样会让腰腹部的热量快速地燃烧,从而为身体提供能量。由此看来,这个战士式跨步的招式可以让腹部的肌肉得到充分的锻炼,从而可以帮助紧实腹部的肌肉,降低脂肪在腹部囤积形成小肚子的机率,这样就对于减肚子有明显的功效。

  瑜伽招式:大回转式

  随着现代都市生活的节奏不断地加快,因此人们很容易就会感到有疲累感。当人们处在精神疲倦,身体劳累的状态时,就可以选择大回转式瑜伽来帮助舒缓一下自己压抑的心情。大回转式这个瑜伽招式不但能够帮助减肚子上的赘肉,对于帮助缓解疲劳等方面也有一定的功效,因此MM们可以多多选择这个一举两得的招式来快速减掉肚子。

  动作步骤:

        1、身体挺直站立,双脚与肩部同宽,双手的手指相互交叉紧握。

  2、将双手翻动扭转,手掌心指向前方,并且让双手展开到与肩部同宽。

  3、双手自然伸直,将手抬高过头顶的部位,始终保持着手心朝向上方。

  4、双脚打开形成弓字形状,轻轻地将腰部向右侧弯曲。

  5、一直维持着这个动作20秒,然后再重复这个动作10次即可。

  功效:大回转式这个瑜伽招式可以说是减肚子的最有效的方法。因为这个动作可以全身的血液循环加速,从而帮助加快身体内的新陈代谢功能,让囤积在体内多余的废物快速地排出体内,这样就可以让小肚子维持着舒畅的状态。除此之外,这个动作还可以让腹部的肌肉得到充足的运动,从而帮助紧实腹部的肌肉,快速地减肚子。另外,这个招式最奇妙的地方是还可以帮助刺激肾脏,帮助改善人体内的消化和排泄功能,让身体始终保持着良好的体型。

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