每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂

　　垂直拉针对部位：拜拜肉

　　1.双手拉住橡筋，左手向前屈曲，右手执住橡筋头绕过头顶。

　　2.右手用力向上拉，再放松。

　　凌空坐Ada：此动作无论在家中或身处办公室也可以做，只需要一张椅子，非常见效。垂直拉针对部位：肩胛位

　　1.在椅子上，双脚合起，双手放大腿侧微曲。

　　2.手用力压下，尽量把整个人提起，臀部离开椅子为佳。

　　举哑铃Ada：买哑铃唔一定要金属制，近年市面推出塑胶哑铃，末端可扭开，自行加水或沙，重量就可自由调校，想举重轻都得!

　　1.一手叉腰，一手垂直拿哑铃。

　　2.之后慢慢向侧提起。

　　3.再向上伸直至手臂贴住耳朵为止。

　　掌上压Ada：好多女生双手不够力气，做不到掌上压，勉强做好易劳损，这款简化版的掌上压就容易多了。针对部位：肩胛位

　　1.站直，双手伸直按墙上。

　　2.双手弯曲并用力压向墙，双脚保持不动，再撑起全身。

　　狂擦就能瘦下定决心减肥的女士大多数都会忍不住得去买瘦身产品，最近就新出了以下两款，先排毒再瘦身，功效更显著。

　　NaturaBisseOxygenBodyCream专为饱受污染侵害的肌肤而设，能够补充肌肤所需氧气，恢复活力，达到排毒、洁净及亮肤效果。

　　宝贝极速瘦身按摩油$128/125ml前身是风靡瘦身界的减肥膏，新推出的“加强版”极速瘦身按摩油，更易被吸收，声称瘦身功效快10倍。