两招瑜伽球速效提臀翘臀

2016-07-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色，不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材!

　　动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。

　　动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。

　　注意事项：

　　1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。

　　2.做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。

　　3.该套瑜伽最好在下午做，效果最好。

　　减肥温馨提示：

　　1.瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。

　　2.动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。

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行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。

减肥、美容(祛痤疮)。

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清热凉血，活血止痛。用于偏热型轻、中度胸痹心痛，痛兼烦热，舌苔色黄。

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