椅背瑜伽动作一:提臀式
1.双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。
2.吐气,向后抬右腿,上身保持直立。
3.腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。
功效:
收紧臀部肌肉,还可以预防腰痛,对自己的平衡能力也是一种锻炼。
小嘱咐:
意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效。
难易度:★★
椅背瑜伽动作二:椅后舞蹈式
1.双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。
2.左手继续扶于椅背以稳住重心,两眼平视,右腿向后弯曲,以右手抓着右脚脚背。
3.吸气,右手尽量将右脚向上举并向后撑开,缓慢吐气,停留做深呼吸。
小嘱咐:
这个姿势非常优美,就像芭蕾里的姿势,胆识如果你在办公室里穿着套裙,那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力,甚至包括平衡感。
难易度:★★
用于急性或亚急性皮炎、湿疹、痱子及轻度、小面积的皮肤溃疡。
健客价: ¥6补肾,温阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲健忘,体倦乏力,畏寒肢冷。
健客价: ¥3870清热解毒,燥湿杀虫,止痒。用于湿热蕴毒所致的湿疹,及阴道炎症见带下量多,色黄臭秽,阴道瘙痒。
健客价: ¥38滋补肾阳,舒肝解郁。适用于肾阳虚证所致的头晕耳鸣,腰膝酸软,神疲乏力,胁胀,阳痿早泄等症。
健客价: ¥25活血化瘀,理气,开窍,增加皮肤色素。用于动脉硬化,冠心病,肝脏疾病,白癜风,水肿,胃病等。
健客价: ¥59清热燥湿,活血消肿,祛风止痒。用于因风湿热毒瘀阻引起的湿疹渗出不多者。
健客价: ¥26降气化痰,温肾纳气。用于上盛下虚,气逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
健客价: ¥37该产品用于定量检测指尖新鲜毛细血管全血和静脉全血中β-羟丁酸的浓度。
健客价: ¥245用于细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎以及混合感染性阴道炎。
健客价: ¥8养肝,宁心,安神,敛汗。
健客价: ¥96用于细菌性阴道病、念珠菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥11用于细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、原虫性阴道炎、细菌霉菌原虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥12