美臀肚皮舞

　　肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

　　肚皮舞特点

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。

　　肚皮舞肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏化又神秘的表演方式，中东的一些国家，仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏，蛇象征男人和女人，雌雄同体蛇，非常诡异，充满了阿拉伯的神秘。

　　美臀肚皮舞

　　肚皮舞美臀的步骤有哪些?想学肚皮舞，就要下定决心。学习肚皮舞不仅仅让你有优美的舞姿还会让你拥有完美身材。肚皮舞的美臀，练就一套热情优美的舞蹈，会给你增添一份好的才艺。这就要你有一个好的肚皮舞培训，在专业教练的带领下你会学到很多的知识。现在小编教你几个简单的动作，让自己的臀部变翘，你可以选择这套动作，如果你觉得你的臀部不够完美，你也可以选择它来塑身。

　　第一步：双手自然放在两侧，双脚闭拢，右脚踮起脚尖踮地，右边臀部翘起。

　　锻炼次数：左右臀部交换翘起4次。

　　第二步：左脚迅速与右脚并步，脚尖踮起，臀部往后翘起。

　　锻炼次数：这一步与前一步，当腰部往前送，回到这步迅速臀部翘起。

　　第三步：左手自然往上拉伸，右手放体侧，右脚踮起提起臀部。

　　锻炼次数：左右臀部交换往上翘。

　　第四步：左手举向头部，挺胸收腹，往前走，每走一步扭动一下同边臀部。

　　锻炼次数：臀部要随步子一起扭动，走一步臀部也要往上提起。

　　第五步：双腿站直，双手放在两侧打开，然后开始左右扭动，舞出波浪状。

　　锻炼次数：重复手位波浪左右4次。