跟超模刘雯学瘦腿 2周就变小细腿

2016-06-17 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：中国版《我们相爱吧》假想CP综艺节目的热播，着实狂虐了一批单身狗们，明星在节目中不停的秀恩爱秀甜蜜，还手把手的教大家怎么谈恋爱怎么搞浪漫，这么接地气儿的节目俘获了一大批观众的心。

　　其中“石榴夫妇”刘雯和崔始源是最被看好的一对，大家都认为他俩是假戏真做，真情流露。光这俩人的髙颜值高海拔，就已经可以亮瞎小编的眼了，再加上在节目中二人的甜蜜互动，怎么能不让粉丝们抓狂，粉丝们都在撒花高呼“在一起，在一起”。这对超人气CP的女主角刘雯，不但颜值高海拔高，那身材也是可以甩小编好几条街了啊，接下来，小编就边擦口水边跟大家分享超模刘雯的塑身经验。

　　小编最早知道刘雯还是在09年“维多利亚的秘密”的纽约T台上，众所周知，维密对于天使们要求是极高的，他们所要求的维密天使，并不仅仅是小蛮腰，小细腿就可以了，他们更看重模特本身的健康美，所以每一个维密天使都是身材比例完美，肌肤紧致，为了让内衣可以穿起来格外贴身，每一个维密天使的下半身都应该即健康又丰腴。当小编第一次在维密的T台上看到这张亚洲面孔时，真的是大吃一惊，难道真有亚洲模特可以达到维密这么苛刻的身材要求吗？是的真的有，刘雯是首个为维密走秀的亚洲模特，而且在08年刘雯作为超A类模特，就已经穿梭在各大顶级品牌的秀场了。

　　上张图让大家流流口水，看看人家的身材比例，真是脖子以下都是腿儿啊~~

　　刘雯能够拥有这么完美的身材，当然一部分是父母给的底子好，但是更重要的是每天坚持不断的健身塑形。她每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后，私教会将复合练习融入基础的力量练习中，增加了一些新项目，如搏击操等。对于刘雯来说，最喜欢的运动是跑步和游泳这两项运动能锻炼到全身，从而快速消耗脂肪，让人瘦的均匀有美感。

　　美腿塑形方法：

　　1、原地抬小腿跑

　　动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。

　　练习时间：45秒

　　2、左右转身深蹲

　　动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。

　　练习时间：45秒

　　3、原地开合跳

　　动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。

　　练习时间：45秒

　　4、坐姿收腿

　　动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。