肉食妹瞬间瘦脸美背的魔法

　　减肥方案:

　　吃肉的话尽量不要吃多脂肪的肉，例如肥肉、鸡皮，多吃高蛋白质的肉类，像鱼等白肉的食物，这些比较不容易发胖。蔬菜要每天有所保证哦，不然很容易会造成便秘。针对你的背部肉多以及水肿脸给你推荐一些方法：

　　瘦背：

　　方法1、快速瘦背要俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。快速瘦背，上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。快速瘦背重复6—10次。

　　方法2、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。快速瘦背的这些动作重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。

　　3大瞬消水肿法

　　1.盐水热敷（推荐指数★★★）

　　方法：在40度热水中加一茶匙盐，将纱布浸泡在盐水中，然后敷在脸上20分钟。

　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

　　医师点评：如果温度和浓度掌握不好的话，很容易反而让肌肤不适。所以不如改成喝一大杯盐水，来得更健康和简单。

　　2.冷热交替（推荐指数★★★★）

　　方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次，至少敷15分钟。

　　原理：热冷交替敷脸，能促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

　　医师点评：冷敷能让血管暂时收缩，视觉上会让脸看起来小一点。但是热敷只会让血管夸张，不会让脸看起来小，所以一定要以冷敷结束，这种方法只适合偶尔使用。

　　3.淋巴按摩（推荐指数★★★★★）

　　方法：以指腹按压眼眶、嘴角、耳下等淋巴部位，每个位置按压5秒钟，重复3次。

　　原理：经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

　　医师点评：水分的回收通过淋巴，所以顺着淋巴来按摩，是消除水肿的最佳方式。