美臀瑜伽效果加倍好

2016-06-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：拥有紧实挺翘的臀部无疑是让你增添性感的筹码，然而很多办公室一族因为久坐不运动，很容易会导致臀部过于肥大，臀部下垂等，影响了整体的身体曲线。

　　第一步：

　　身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。

　　第二步：

　　慢慢地呼气，基本姿势保持不变，右脚慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右脚放下来，左脚向上伸直抬起。

　　第三步：

　　上半身姿势保持不动，慢慢吸气，双脚同时向上抬起，保持5秒后在缓缓放下来，在重复一次。

　　第四步：

　　回到第一步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

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