肚皮舞打造完美曲线 两招拥有S线条

　　肚皮舞瘦腰

　　一、侧8字摆臀

　　准备动作：双手自然打开，右脚脚尖点地，膝盖微曲;

　　1、向右上方提起臀部，收紧右侧腰身肌肉;

　　2、髋部向右侧推，上身保持不动;

　　3、放下臀部，右脚脚跟落地;

　　4、臀部回到原来位置;

　　5、做反方向动作，完成一个8字型;

　　TIPS：在做这个动作，要夹紧臀部，收腹，腰部不要前后摆，臀部绕的8字要保持在一个平面上。这个动作有效地收腹瘦腰而且提臀喔!

　　二、扭腰侧行

　　准备动作：双手自然打开，膝盖放松，可在做这组动作前左右扭动腰部，让它更加灵活，有助于更好地完成下面的动作;

　　1、臀部向右后方转，同时右脚伸直向前轻轻一踢;

　　2、胯部用力向右前方转，同时右脚脚跟落地;

　　3、左脚向右一步，双脚交叉;

　　4、臀部再次扭向右后方;

　　5、提起右脚伸直向右侧踢起，同时，胯部用力向右前方转;

　　6、右脚全脚落地;

　　这样重复缓慢地向右侧移动，也可做反方向动作。