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告别肥臀女!日常小招迅瘦臀

2016-05-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在已经不是唐朝时期的以胖为美的时代了,但是也不是单纯的以瘦为美喔!现在的时代都讲究前凸后翘,身材凹凸有致,如果你只是光有胸却没有翘臀的话,你的身材也不合格喔!小编分享瘦臀日常小招,帮助你迅速打造蜜桃翘臀,告别肥臀女称号!

  洗澡时也能瘦臀

  洗澡的时候身体变得暖和柔软,血液循环更加迅速,这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。

  刷牙瘦臀

  在刷牙或者漱口的时候,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧臀部。缩紧然后放松,再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。

  仰卧瘦臀

  平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。

  俯卧瘦臀

  俯卧在床上或者垫子上,手脚伸直,同样是利用腰部的力量将身体抬高,维持5秒然后回到初始动作,重复进行15到20次。

  走路紧实臀部

  你知道吗,结实、丰满的臀部是活力的象征,更是女性魅力的重要标志。而且在长辈的眼中,女性臀部和髋部所积存的脂肪被认为是生育力的重要信息。所以,性感的美臀并不是偏瘦偏小的臀部。所以,你在走路的时候,完全可以自信的将你的臀部扭来扭去的,让你臀部更加的紧实,得到更多的锻炼。

  坐出臀部曲线

  或许你会问,怎么坐着会坐出臀部曲线呢,不是经常坐着的话会将臀部坐平或坐大。这可能就是没找到秘诀了吧。如果你在日常的生活中需要经常坐的话,那最好是坐硬椅子,放弃那软绵绵的椅子吧。因为软软的椅子会让你的臀部放松,没有压力和抵抗力,这样臀部当然会变大变平哦!

  简易臀部锻炼运动

  如果你实在不愿走路将你的臀部扭来扭去的话,也是在不愿换那硬邦邦的椅子的话,那这个臀部锻炼方法就一定要进行哦。不仅简单,而且随时随地都可以进行。

  最简易的臀部锻炼法:先绷紧臀部,时间持续10秒钟,然后再放松。重复进行,一绷一松,共做15次。其实这个方法非常有效,但关键是看你能否长期坚持,效果真的很好,能有效帮助你保持臀部曲线。

  修饰也很重要!

  宽骨盆(简称马裤状臀型)的美臀方案:剪裁宽松的茄克衫(短上衣)和衬衣,这样身体的缺陷就可以用宽松式的衣服掩盖了。

  A线形服装来打扮:穿胸部窄而髋部宽的A形服装。为了突出你的臀部曲线,下身可以身穿一条深色轻便舒服的休闲裤,上身穿紧身的上装,这样看起来臀部就有曲线多了。

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