拉伸肌肉巧穿衣 助你轻松瘦手臂

　　自家修炼瘦手臂

　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。

　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。

　　因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。

　　不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

　　巧用服饰遮盖

　　假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：

　　胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服;

　　胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;

　　穿七分袖的时候不要系扣子;

　　买衣服以肩部为准;

　　穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。

　　姐妹们要记住了，不管是减肥还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。

　　正确的瘦臂按摩

　　把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。

　　手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。