告别胖手臂的好方法

　　手臂外侧按摩

　　1.手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

　　按摩手臂外侧关节

　　2.手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。瘦身男女原创文章

　　按摩后肩

　　3.最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。瘦身男女原创文章

　　摇臂散步

　　4.散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对改善手臂线条有着良好的作用，同时还可以提升上肢、肩部以及胸腔活动功能，防治肩周炎和胸闷等疾病。

　　按摩淋巴

　　5.一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。瘦身男女原创文章

　　按摩腋下

　　6.加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

　　按摩手臂关节

　　7.保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

　　按摩小拇指根部

　　8.保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

　　按摩三里穴

　　9.放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。