椅上骆驼式
效果:可矫正驼背情形,美化颈部及胸部曲线,并能强化气管,预防感冒。
1、双脚并拢坐正于椅上1/3处,双手自然垂放,挺直腰背做深呼吸。
2、双手向后靠往椅子,借以稳住重心
3、吸气,上身后仰,下巴上扬,缓慢吐气,尽可能挺胸,停留做深呼吸。
椅子后视式
效果:可矫正脊椎不正,预防驼背,消除疲劳;亦有纤细腰围,美化身材的功效。
1、双脚并拢坐正于椅上1/3处,双手自然垂放,挺直腰背做呼吸。
2、吸气,右腿跨放于腿上。
3、缓慢吐气,左手握住右膝,右手向后手抓着左侧椅座,上身向大右扭转,停留数秒做深呼吸。
椅上抱头侧弯式
效果:可消除腰部赘肉,纤细腰围,美化身材;亦可消除久坐引起的腰酸背痛,改善气血循环、使身体回复活力。
1、双脚并拢坐正于椅上1/3外,挺直腰背,双手食指交握抱头,手臂向两侧张开做深呼吸。
2、吸气,上身尽可能向右方侧弯(注意身体勿向前倾),缓慢吐气,停留做深呼吸。
3、还原,换另一边再做一次
弓式
效果:这是一个强力塑臀的动作,可防止臀部下垂、美化臀形,并可刺激脊椎和中枢神经,矫正脊椎不正、促进内分泌平衡,并能按摩腹部、消除胀气,有益肠胃的蠕动,并可防女性月经失调。
1、趴在地上,做深呼吸。
2、两手分别抓住两脚脚板,下巴着地。
3、吸气、让上身离地,双腿也拉高离开地板,并缩腹、夹臀、收肛。停留做深呼吸。
4、缓慢还原,调整呼吸。
椅后猫式
效果:可使全身血液循环畅通,促进新陈代谢,改善气色,养颜美容,保持肌肤青春,同时亦可柔软背椎,使身体富有弹性,并能消除腰酸背痛。
1、面向椅背,站立于椅后方一大步处,挺真腰背做深呼吸。
2、上身缓慢前弯,双手扶住椅背,以稳住身体重心,头向下垂。
3、吸气,手靠椅背上方,背部弓起。
4、缓慢吐气,抬起头,背部与腰部下压,下巴抬高。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
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健客价: ¥45减肥。
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