一元硬币手花式炫瘦 手粗怎么瘦

　　一元硬币手是什么

　　网上一种新的虐胖炫瘦的方式横空出世，就是一元硬币手。这个玩法是将一元硬币放在自己的手腕上，若是能遮住你的手腕，这就证明你是一个合格的瘦子。目前流通的一元硬币，直径约25毫米，一角的硬币更是只有19毫米。

　　一元硬币手这么虐，手臂粗壮一族该怎么活啊？手臂和胳膊赘肉过多会显得松弛粗大，还会影响上半身的身材。手臂太粗怎么瘦呢？

　　手粗怎么瘦

　　手臂粗的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

　　4、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　不过，也有专家发话了，无论是A4腰、iPhone6腿、还是一元硬币手，都是用局部的细节来鉴定胖瘦和美丑，是不标准的。即使是满足花式比瘦的标准，瘦成了一个纸片人，也不是真的美。

　　符合黄金分割定律的身材，才是完美的。所以啊，一味的炫瘦，也只是炫局部。

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