最牛B的减肥操，让你闪电瘦成皮包骨！

2016-05-03 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减肥操先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。

　　第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。

　　1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。

　　2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能离开创面。

　　3、呼气均匀后，将外倒的膝盖再慢慢的恢复到原来的位置，然后将腿伸直。

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　　第二套动作：瘦腹瘦腿动作。平时最难活动到的身体部位就是腰部上下位置，同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟。

　　1、平躺在床上，身体尽量伸展挺直，面朝上的平躺着。双膝张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。

　　2、然后让脚掌与肩膀支撑地面，腰部慢慢向上抬起。感觉大腿前方有舒展的感觉。坚持七秒。

　　3、腰部继续保持上挺姿势，然后慢慢将膝盖并拢坚持七秒钟。此时感觉盆骨有收紧的感觉。

　　最后再给大家透漏一个劲爆的消息：

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