每天5分钟慢跑 减肥效果也惊人！

　　1.『慢跑好累』

　　说到跑步感觉就好累喔

　　不但会一直喘气、侧腹也会变痛，更会显现出自己的运动不足。

　　跑步是有益健康的活动，虽然知道能够达到减肥效果，如果是不擅常运动的人来跑的话，即使只跑30分钟而已，还是需要相当的体力和觉悟～

　　但是最近美国爱荷华州大学的Duck-chulLee助教研究团队，针对所研究的结果，发现了不擅常运动的人也会开心的事哦!

　　这个惊人的发现竟然就是，即使不慢跑30分钟，只要慢跑5分钟就有效果

　　2.靠慢跑能得到的效果是?

　　在来要告诉大家，只靠慢跑5分钟就能达到效果的真相前，首先先来复习慢跑能得到的效果吧!

　　慢跑是能拥有下列所有效果的有氧运动

　　强化骨骼

　　强化心脏机能

　　减少死亡率

　　消耗卡路里

　　不易感到疲劳

　　不容易得到感冒

　　改善啤酒肚

　　诸如此类，只要说到慢跑的好处，小地方说都说不完，慢跑真的对健康上有许多优点呢!

　　3.1天5分钟的短时间慢跑的好处是?

　　据说慢跑至少要跑到20分钟才可以～因为慢跑要到20分之後，脂肪才会开始燃烧～

　　虽说如此对於不擅常运动的人来说，慢跑20分钟是一件难以完成，辛苦且漫长的道路。

　　所以就有许多人是连3天都无法持续下去哦!

　　但是刚才所介绍的美国研究发表，即使是1天慢跑5分钟，这种短时间的慢跑，也能够得到健康效果☆

　　短时间慢跑的好处，就是能够降低心脏发作或脑中风的风险。

　　有数据显示，比起长距离慢跑，一天慢跑3公里以内的人，反而降低风险的比率还比较高喔!

　　4.每天来持续1天5分钟的短时间慢跑吧

　　即使只是花短时间和短距离来慢跑，只要每天持续做，就能引起最大的慢跑效果～

　　虽然跑长距离的话，身体也会变得比较强壮，这种既定印象，但听说轻量运动，拥有不会让身体过度承受负担的优点哦

　　虽然对慢跑有兴趣，但没有开始慢跑的契机～

　　给这种人的建议是，首先先从1天慢跑5分钟开始吧!

　　习惯之後再开始进阶到慢跑20分钟，让身体习惯并燃烧脂肪～

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