洗衣篮瘦身操瘦出好身材

2016-03-13 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于很多主妇来说，每天上班之外还要做家务实在没有过多的时间来运动，脂肪只会越积越多，那么平时家庭主妇应该如何瘦身呢？

　　洗衣篮甩肉减肥操轻松享瘦

　　1、氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。

　　Step1：双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。

　　Step2：左脚往前踏到洗衣篮左侧。

　　Step3：右脚往后踏到洗衣篮右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。

　　Tips：做完3分钟螃蟹走，再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。

　　2、力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。

　　Step1：身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。

　　Step2：小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。

　　3、叉训练瘦身超赞！只要交替做肌力训练和有氧燃脂，重复2-3回合即可。

　　Step1：右脚往前踏到洗衣篮右侧。

　　Step2：右脚往前踏到洗衣篮前方。

　　Step3：左脚往前踏到洗衣篮前方。

　　Step4：左脚往后踏到洗衣篮左后方。

　　Step5：左脚往后踏到洗衣篮左侧。

　　Step6：右脚往后踏到洗衣篮右侧。

相关资讯