有氧运动助你快速瘦身

2016-02-19 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在胖人真是越来越多了，这不但与人们平时吃得过好过饱有关，也有人们平时较少的运动有关。所以要想进行健康减肥的话，那就动起来吧，利用平时闲暇的时间去做一些健康减肥运动，身体一定会逐渐瘦下来的。

　　1、游泳。游泳是一种非常好的运动，对人的身体是一个全面的锻炼，而且还可以塑形。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

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　　2、跳绳。跳绳很方便，不管在什么地方什么时间都可以做。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　如果您还在寻找健康减肥运动的话，那就不妨试一下游泳和跳绳，游泳可以每周进行一到两次，到周末的时候去就可以了。而跳绳则可以每天进行，就算是在上班时间，也是可以利用闲暇跳一下的。时间长了身体就瘦了。