利用休息时间轻松减肥

2016-02-19 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有些人天天喊着减肥却不见体型有所改变，什么原因呢?首先最常见的就是没时间，其次平时没注意合理利用休闲时间进行减肥，有时候还越吃越多。

　　于懒美眉来说，可以通过下面这些方法来进行健康减肥，只要您坚持了，就会看见惊喜哦。

　　㈠别小看早晨刷牙的时间。

　　早晨刚起床可以进行一些小运动，慢慢让身体苏醒，既可以让您早点出门避免迟到，又可以轻松减肥。刷牙的时候，上身保持静止不动，挺直腰板，用两条腿反复做内八字外八字的动作，大概有10次左右，直到刷完牙为止。这样，不仅能够在短时间内有效地提升自身的气质，还能够让mm们获得意想不到的瘦腿惊喜。

　　㈡上下楼梯的时间也可以利用。

　　许多上班族每天都很忙碌，又没有时间来运动减肥，时间长了身体也变得有点臃肿了，那么，如何保持自己的身材呢?上下楼梯本身就是很好的减肥途径，如果楼层不是太高，那就没有必要乘坐电梯，因为步行上下楼梯不仅能够有效地收缩腹部多余脂肪，还能够很好的减少腿部多余的肥肉。

　　㈢在地铁或者公交车里也可以做运动。

　　在地铁或公交车里与其无聊的消磨时间，还不如做些小运动来减肥呢。在地铁或者公交车里抓住手把，两腿比肩膀稍宽的距离分开。反复做五次弯曲膝盖运动，每次坚持10秒钟，这个动作对减大腿内侧脂肪效果很明显。

　　㈣兼做转换气运动。

　　在办公室坐的时间有点长了，可以休息会，做些舒展运动，缓解疲劳，还可以减肥。坐下的时候，将两只手同时放在一只腿的膝盖上，两手用力压住膝盖，然后将膝盖抬起，坚持7秒钟，反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥起到很好的效果。两只手重叠起来放在脑勺后面，来回按压头部7秒钟，这样可以有效地减少颈部多余的脂肪。

　　㈤看电视也可以减肥。

　　平时休息的时候看电视最常做的事就是边吃零食边看电视，还觉得很是惬意，这时候小心小肉肉慢慢长出来哦。坐在沙发或者椅子上，把膝盖用柔软些的围巾勒紧，同时，两只膝盖和两手向外张开，保持静止状态10秒钟，能够有效减去大腿侧部脂肪。或者在两膝盖中间放稍微硬点的靠垫，然后用力按压靠垫10秒钟，这样对不减肥也很有利。

　　通过上述闲暇时间运动减肥的相关介绍，您还在愁体重不见下降，体型还是那么臃肿吗?您只要每天做个有心人，忙里偷闲的运动一下，就可以轻轻松松的减掉赘肉了哦。