警惕肥胖来袭，誓做瘦女人

　　下面会给你介绍更多的减肥信息，如果你需要，来多多了解手术减肥常识吧，会让你找到你的减肥之路的。

　　肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮

　　整形减肥

　　食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

　　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

　　减肥指标

　　BMI指数是BodyMassIndex的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。

　　其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

　　理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)

　　例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

　　不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI指数的，如：

　　⒈未满18岁;

　　⒉是运动员;

　　⒊正在做重量训练;

　　⒋怀孕或哺乳中;

　　⒌身体虚弱或久坐不动的老人。

　　如果认为BMI指数算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。

　　根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

　　BMI分类WHO标准亚洲标准中国参考标准相关疾病发病的危险性

　　偏瘦<18.5<18.5<18.5低(但其它疾病危险性增加

　　正常18.5～24.918.5～22.918.5～23.9平均水平

　　超重≥25≥23≥24

　　偏胖25.0～29.923～24.924～26.9增加

　　肥胖30.0～34.925～29.927～29.9中度增加

　　重度肥胖35.0～39.9≥30≥30严重增加

　　极重度肥胖≥40.0非常严重增加

　　看上述的公式来算一下你是不是已经属于肥胖，是不是也要加入减肥行列了，肥胖的危害很大，会给你的身体带来不大不小的麻烦，如果你还没有发觉，也许它已经悄悄地进入了你的安静生活，让这健康美陪你过完终生，远离肥胖，进入减肥地区，让你的生活更加的美好。

推荐阅读：

抽脂减肥价格一览表

什么是超声乳化溶脂

懒人蜂蜜水减肥法 3天瘦10斤