您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 美臀 > 周末宅家 椅背瑜伽练就性感小电臀

周末宅家 椅背瑜伽练就性感小电臀

2015-12-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响了美感。

  翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧。

  椅背瑜伽动作一:提臀

  1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。

  周末宅家椅背瑜伽练就性感小电臀

  双手搭于椅背上

  2、吐气,向后抬右腿,上身保持直立。

  周末宅家椅背瑜伽练就性感小电臀

  向后抬右腿

  3、腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。

 

  周末宅家椅背瑜伽练就性感小电臀

  身体下压,保持10秒钟

  小贴士:意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效。

  难易度:★★

  椅背瑜伽动作二:椅后舞蹈式

  1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。

  周末宅家椅背瑜伽练就性感小电臀

  挺直腰背做深呼吸

  2、左手继续扶于椅背以稳住重心,两眼平视,右腿向后弯曲,以右手抓着右脚脚背。

  周末宅家椅背瑜伽练就性感小电臀

  左手继续扶于椅背以稳住重心

  3、吸气,右手尽量将右脚向上举并向后撑开,缓慢吐气,停留做深呼吸。周末宅家椅背瑜伽练就性感小电臀

  停留做深呼吸

  小贴士:这个姿势非常优美,就像芭蕾里的姿势,胆识如果你在办公室里穿着套裙,那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力,甚至包括平衡感。

  难易度:★★

推荐阅读:

提臀内裤真的有用?

巴西美女翘臀秘诀

一周拥有紧实翘臀

28天懒人减肥计划

减肥食谱一周瘦10斤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房