张韶涵教你如何运动减肥瘦出S身形

2015-11-27 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可爱小巧的台湾小歌后张韶涵沉寂了三年，现在她带着全新的专辑回归乐坛。在首推MV上她小巧玲珑的身材让大家看得直呼过瘾，那么她是用什么减肥方法保持好身材呢？据说她很喜欢运动，那么就跟小编一起看看有哪些运动减肥可以瘦出好身材哦！

　　据张韶涵自己说，她很喜欢吃，一看到美食就控制不住自己的嘴，有时候暴涨的体重让她头疼不已。特别是沉寂的这三年，除了之前被闹得沸沸扬扬的家事烦恼之外还有很多工作的问题困扰困扰着她，让她一度消沉。后来慢慢看开，才开始保养起自己的身材。

　　有人问到她有什么特别的减肥方法一直保持纤瘦的身材和S身形，她说运动。她是一个静不下来的人，很喜欢跑跑跳跳，这样的人最时候运动减肥了。

　　想要练出像张韶涵一样纤瘦却有致的身材吗?那么就来看看小编为大家推荐的2种运动减肥方法，不仅能瘦身还能让修饰你的身体线条哦!很棒呢。

　　▲做瑜伽

　　1、躺在瑜伽垫上，双腿稍微的分开一小段距离，然后弯曲膝盖，让脚掌全部着地，用大腿撑直，双手抱住头慢慢的将肩膀抬起离开地面，头部微微的往右转，再慢慢的抬起左腿往上指，保持大腿和地面的地板垂直，保持这个动作15秒即可。

　　2、仰卧着躺在瑜伽垫上，然后双脚并拢、双腿弯曲，同时把双腿摆动到右侧，膝盖弯曲尽量让臀部抬高，两只手臂直直的指向身体两侧，头部扭到左边，这个姿势保持10就换另一边重复做。

　　3、坐在瑜伽垫上，双手往后撑，掌心着地，膝盖弯曲，背部稍微往后倾要挺直，然后把一条腿抬起来放在另一只膝盖上，这个动作保持15秒就换一边继续做，来回做20次即可。

　　小编点评：这些瑜伽运动的方法可以帮你修饰身体的线条，使你身材看起来更好线条更流畅，还能甩去身上多余的赘肉，是一个帮的运动减肥方法哦!▲做瑜伽

　　▲健美运动

　　1、把稍微高一点的垫子或者矮一点的凳子放在身体的前方，再在垫子上放两个哑铃。身体往前倾，双手抓住哑铃，双腿甚至保持半俯卧的姿势，然后右手举起一个哑铃，同时慢慢的抬高臀部，保持这个动作几秒钟后再放下来换另一边继续。

　　2、跪在垫子上，双手放在身体的后方握紧，然后挺直上半身抬起头，将握着的手往下压，让肩膀慢慢的下降一些，但是背部不能弯曲，头部也不要动，保持这个姿势10秒调整好呼吸。然后松开双手反拿到胸前双手相握，往前方伸直，背后稍微慢慢的弯曲即可。

　　小编点评：这个健美运动可以很好的起到瘦手臂和瘦腰背的效果，在做动作的时候尽量把手伸直身体紧绷，这样效果会更好。

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