天气转冷市民锻炼“偏爱”健身房健身需方法得当

2015-11-26 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：随着天气渐冷，很多健身爱好者把健身阵地从户外转移到室内，记者走访市区多家健身场所，发现前来健身的市民比之前有所增多。据健身所工作人员称，近期有不少市民前来办理健身卡，生意也比之前好不少。

　　低温催生室内健身热

　　“天气暖和的时候，我一般在室外锻炼，现在天气越来越冷，而且空气质量也不好，朋友推荐我去健身房锻炼。”市民张先生表示，春夏秋室外温度适宜、空气清新，自己一般在户外锻炼，可是现在户外太冷了，在外面跑几圈下来一身汗，担心会感冒，和朋友一起去健身房锻炼是不错的选择。

　　在市区黄河五路某健身会所，工作人员称来健身房健身的爱好者比之前多了很多，单车、健身操、瑜伽等健身项目都很受市民欢迎，“未来可能人数还有增加。”“现在天气比较冷，出门锻炼太不方便，来健身房既能抵御风寒，还能参加多种项目的健身。”市民刘女士说，现在每天下班她都会来健身会所锻炼一个小时左右，既能放松心情，又能强身健体。

　　不过，也有市民对去健身场所锻炼持不同意见。高女士称自己之前办理过一张健身房的会员卡，锻炼了一段时间后她觉得腰部很不舒服，去医院检查才发现因运动不当，腰部肌肉拉伤，“健身还伤了身，得不偿失啊！”

　　健身不当易伤身

　　据悉，有些市民确实会出现在健身中由于运动方式不当或者强度过大导致韧带拉伤、脊柱损伤等情况。医生表示，在没有指导的情况下，市民应避免一些强度大、难度高的运动方式。

　　“在处理患者扭伤、拉伤等病症时，因运动不当所致的情况很常见。很多人习惯在扭伤部位按摩以此减轻疼痛，可是后来关节也有明显肿胀。急性扭伤会引起损伤部位毛细血管破裂，如果立即按摩，会加重血管的出血，形成血肿。此外，如果肌肉、韧带已发生挫伤，马上按摩会进一步加重伤情;如果扭伤伴有骨折，按摩会加重骨折移位，断端的骨片会刺伤患处深部血管和神经。”医生建议，市民扭伤后可立即进行冷敷，这样可以使毛细血管收缩，减轻局部出血，还可抑制神经末梢的感觉，达到止痛效果。

　　如果肿痛很明显，受伤部位不能自主活动时，应立即到医院检查治疗，以免延误病情。

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