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瘦臀动作三招式 火速告别平扁臀

2015-11-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:扁平肥臀实在是相当的难看?其实,热力“电臀”你也可以拥有!不用急,今天小编支招,只需3招瘦臀动作,就能帮你打造紧实上翘臀部,全方位释放性感魅力!简单的瘦臀动作,在借助一个瘦臀工具,效果会更好!今天我们就要接借助健身球,来完成整个瘦臀动作!

   扁平肥臀实在是相当的难看?其实,热力“电臀”你也可以拥有!不用急,今天小编支招,只需3招瘦臀动作,就能帮你打造紧实上翘臀部,全方位释放性感魅力!简单的瘦臀动作,在借助一个瘦臀工具,效果会更好!今天我们就要接借助健身球,来完成整个瘦臀动作!

 
  瘦臀动作一提臀

  瘦臀动作三招式火速告别平扁臀
 
  1、四肢着地,健身球置于左膝之后,收紧小腿。接着交叠两脚脚跟,左膝向左侧张开。Tip:加入健身球作为辅助锻炼道具,可以更快收到调节身段线条的效果。
 
  2、保持左膝外张姿势,然后提起至稍稍高过臀部的位置,脚趾蹬直。停住动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,然后换一边再做。
 
 
  瘦臀动作二转膝:

  瘦臀动作三招式火速告别平扁臀
 
  1、四肢着地,健身球置于右膝之后。右脚持续保持九十度角,然后向右侧提高,大腿跟地面保持平行。

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