您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂

冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂

2015-11-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。

  打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你,赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操,坚持练习,快速瘦手臂塑纤细手臂。

  冬季快速瘦臂操教你打造纤细玉臂

  起始姿势:单手臂展开呈翅膀状

  你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫

  平衡三头肌练习

  燃脂部位:三头肌,臀大肌

  双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃,掌心向内。

  左腿向后伸直至臀部高度,身体前倾,与腿部呈一直线。与地面平行

  保持左臂贴近左侧身体,弯曲右肘呈90度,向后伸直,重复12次,然后换方向继续练习。

  燃脂目标:肩膀,背部肌肉

  双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。

  左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上

  右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。

  连续做12次,然后换方向练习。

推荐阅读:

6个妙招,让你快速告别蝴蝶臂

造成手臂肥胖的原因是什么?

推荐瘦手臂最有效最快的小方法

减肥食谱一周瘦10斤

28天懒人减肥计划

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房