3大瘦臂招数 快速消灭麒麟臂

　　麒麟臂成为多人女性朋友心中的痛，手臂说大不大，说小不小，但也是身材美感很重要的一部分，你还在苦恼吗？下面减肥达人为大家推荐一下瘦手臂的最快方法，最快减肥计划不可错过哟！可以让你拥有纤纤玉臂哟！到底如何将麒麟臂快速减去呢？下面来看看达人分享的最实用减肥小妙招。

　　3大瘦臂招数快速消灭麒麟臂

　　一、瑜伽瘦手臂

　　1、坐姿祈祷式

　　step1：盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

　　step2：深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

　　step3：吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。

　　2、蜂雀式

　　两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀

　　step1：端坐，上身挺直，双手自然放置；

　　step2：两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧

　　step3：肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；

　　3、双手合十向上式

　　step1：双手合掌，十指紧紧相依。

　　step2：呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。

　　step3：将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。

　　step4：吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。

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