瑜伽教你如何产后减肥恢复好身材

2015-10-26 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：新妈妈们产后最关注的除了宝宝就是自己身材的问题了。产后减肥方法有很多种，瑜伽是其中一种。练瑜伽不仅可以帮你甩去身上多余的赘肉还能塑身，下面就来学习瑜伽产后减肥法！

　　新妈妈们产后最关注的除了宝宝就是自己身材的问题了。产后减肥方法有很多种，瑜伽是其中一种。练瑜伽不仅可以帮你甩去身上多余的赘肉还能塑身，下面就来学习瑜伽产后减肥法！

　　瑜伽减肥方法第一种

　　平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面，如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己，尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

　　瑜伽减肥方法第二种

　　站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上方，双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

　　瑜伽减肥方法第三种

　　身体站直，然后双腿打开，抬起双手成一条直线，与地面平行。左脚向左转90°，右脚稍微往左边转动一些，慢去左腿的膝盖让大腿与地面平行，然后头向左转眼睛盯着左手指尖，这样的姿势保持30秒后换另一条腿继续。

　　产后减肥方法第四种

　　双腿张开和肩膀一样的宽度，双手伸直，搭配着呼吸将身体转向右边，左手摸到右腿的小腿或者摸到右脚的脚边，手臂呈一条直线的状态，眼睛看着右手手指尖，这个动作保持30秒之后换另一边继续。