对于大多数亚洲人来说，臀部的线条都不够完美，所以只有通过运动来达到翘臀的目的，下面小编就要介绍给大家几个翘臀动作，帮助大家快速的达到美臀瘦身的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。
深蹲瘦臀
1、挺直腰身，收紧腹部，双脚分开站立与肩同宽，双手放在身体两侧；
2、然后身体慢慢的往下蹲，就像自己坐在椅子上；
3、保持10秒后，再慢慢起立，恢复初始状态，重复动作20次。
深蹲是最经典的瘦臀动作，它直接作用于臀部肌肉，提臀的效果是非常显着的。
抬腿瘦臀
1、侧卧在地板上，弯曲双手手肘，双手手掌支撑着地面，双腿并拢平放在地面；
2、腹部收紧，向上缓慢的抬起左腿，稍作停顿后再慢慢收回，完40至45个；
3、侧卧在地板上，弯曲左手肘，左手掌支撑着头，双腿并拢平放在地面；
4、收紧腹部，向上缓慢的抬起右腿，稍作停顿后再慢慢收回，完40至45个；
侧抬腿练习能够锻炼到臀中肌与臀小肌，同时也能帮助消除腰腹部位的脂肪。
弓步瘦臀
1、挺直腰身，收紧腹部，双脚分开站立与肩同宽，双手放在身体两侧；
2、左腿向前迈一大步，慢慢弯曲左膝，让身体呈弓步状，保持动作10秒；
3、慢慢的站起，换右腿向前，重复同样的动作。
向前弓步运动不仅可以锻炼臀部肌肉，提高臀部弹性，还能锻炼大腿肌肉及小腿肚，既瘦臀又瘦腿。
推荐阅读：
消除氧自由基，延缓衰老速度，令眼部肌肤紧致，有弹性。
健客价： ￥28消除氧自由基，延缓衰老速度，令眼部肌肤紧致，有弹性。
健客价： ￥56消除氧自由基，延缓衰老速度，令眼部肌肤紧致，有弹性。
健客价： ￥84消除氧自由基，延缓衰老速度，令眼部肌肤紧致，有弹性。
健客价： ￥112控油收水、细致毛孔、紧致肌肤、提亮肤色。
健客价： ￥981、珍贵的多种植物精华可穿透肌肤屏障，滋润舒缓肌肤； 2、释放强力“支撑”能量，增强肌肤紧致度，减少细纹、松弛现象产生； 3、改善干涩、暗哑肤质，同时隔离日间粉尘及其他刺激伤害。
健客价： ￥307减少细纹，紧致肌肤。增加肌肤的胶原蛋白、改善皮肤色泽，补充水份。
健客价： ￥10701、DOCTOR LI祛痘洁面凝胶:净化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽肤水：控油补水、细致毛孔、预防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘细肤乳液：控油收水、细致毛孔、紧致肌肤、提亮肤色。 4、Doctor Li祛痘啫喱：修护痘印痘痕祛痘、清凉舒缓肌肤。
健客价： ￥3781、DOCTOR LI祛痘洁面凝胶:净化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽肤水：控油补水、细致毛孔、预防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘细肤乳液：控油收水、细致毛孔、紧致肌肤、提亮肤色。 4、Doctor Li祛痘啫喱：修护痘印痘痕祛痘、清凉舒缓肌肤。 5、韩之花百合槐花压片糖：中药排毒祛痘 ，调节内分泌，祛痘养颜，去黄淡斑。
健客价： ￥458
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台