对于现代都市里的办公一族,由于长时间采取坐姿,再加上运动的缺失,屁股越来越大成为一个不大不小的困扰。怎样才能让臀部瘦下来呢?外敷中药是个不错的办法。
取大黄10到15克,研成细末,再加入适量米酒调匀,将臀部热敷后,把药糊涂抹在臀部,用塑料覆盖好,再用热水袋外敷进行持续性的加热,每天20分钟,每天进行两次。
这种方法为什么能“瘦屁股”?这要从大黄这味中药的独特之处说起。中医认为,大黄能消积、导滞,而肥胖恰恰是痰湿淤积、运化不畅所致。再加上大黄独特的调节血脂、瘦素的功能,于是就有了瘦身的功效。而且,外敷大黄和内服相比,还避免了腹泻等不良并发症,安全性大大提高。
当然减少臀部脂肪堆积也离不开运动。长时间持续性的有氧运动对于减少臀部“腰围”非常有效。另外,下面这段瘦臀操也是很有用的。
蹬足收臀——仰卧,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,重复20次。
后伸下肢——俯卧,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。
拿捏双臀——俯卧,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。
搓摩双臀——俯卧,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。
按揉腰部——俯卧,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织。
提气收腰——站立,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟到2分钟。
拍打腰臀——站立,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟。
跳跃运动——站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟。
舒肝理气,散郁调经。用于肝气不舒的两胁疼痛,胸腹胀闷,月经不调,头痛目眩,心烦意乱,口苦咽干,以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑(黄褐斑)。
健客价: ¥51.8五子衍宗丸:补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。 生精胶囊:补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。
健客价: ¥768益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥299收敛止泻,解毒消食。用于湿热泄泻,伤食泄泻。
健客价: ¥26.5本品可以让您改善面部肌肤干燥、缺水、褪皮等现象,让您的肌肤变得饱满水润。使用时,清新淡雅的草木香味让您身心舒畅,使用后,肌肤像绸缎一样滋润柔滑。长期使用可以出现婴儿般水嫩透亮的肌肤。
健客价: ¥49淡斑祛黄、美白肌肤之功,又能达到滋补润泽。用于黯淡、萎黄、长斑或干燥的肌肤。
健客价: ¥58有效缓解牙龈上火出血红肿等牙痛相关问题,平衡口腔微生态。
健客价: ¥43温中补虚,调和肝脾,行气止痛。用于脾胃虚寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气;慢性浅表性胃炎见上述症状者。
健客价: ¥25清肝明目,疏风散热,除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒,目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
健客价: ¥15彝医:嗨补里让希习奴,乃让希习奴。中医:活血化瘀,通络止痛。用于气滞血瘀所致的腰腿痛,风湿关节痛,癌症疼痛。
健客价: ¥28辟秽解毒。适用于内治湿温时邪,头昏胸闷,腹痛吐泻及小儿痰壅惊闭等症;外敷痈疽疔疮,肿核结毒等症。
健客价: ¥68黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。 尿毒清颗粒:通腑降浊、健脾利湿、活血化瘀。在临床上尿毒清颗粒主要用于慢性肾功能衰竭,氮质血症期和尿毒症早期、中医辨证属脾虚湿浊症和脾虚血瘀症者。尿毒清颗粒可降低肌酐、尿素氮,稳定肾功能,延缓透析时间;另外尿毒清颗粒对改善肾性贫血,提高 血钙、降低血磷也有一定的作用。
健客价: ¥2280